Pilates i leđa · Vojvode Stepe 391a
Sediš po ceo dan i leđa to osećaju?
Tako je kod mnogo ljudi koji rade za računarom. Pre nego što počnemo, pričamo o tome šta te tačno muči, da bismo znali kakav trening ima smisla.
Na čemu radimo
Trener je uz tebe
Gleda ti položaj i pokret, kaže šta da promeniš i staje čim nešto ne prija.
Snaga
Polako jačamo leđa, stomak, noge i ruke. Kad ti postane lako, malo otežamo.
Kontrola pokreta
Na reformeru se radi sporo i pažljivo, pa tačno znaš šta radiš i zašto.
Samo ono što ti odgovara
Ne pretpostavljamo da je svaka vežba za tebe. Ako nešto ne ide, nađemo drugu.
Na snimku
Ne radi se samo na spravi
Deo treninga ide i na strunjači: sporo, kontrolisano, uz pažnju na položaj leđa i karlice.
Kada prvo ideš kod lekara
Ako je bol jak, traje dugo, širi se niz nogu ili je posle skorašnje povrede, prvo se javi lekaru. Probni trening ne može da zameni pregled. Kad dobiješ preporuke, donesi ih i uzećemo ih u obzir.